Tendangan ke depan merupakan gerakan dasar dari martial arts. Selain menguatkan kaki, latihan ini membakar banyak kalori. Tendangan ke depan menguatkan otot-otot bagian atas paha dan pinggul Anda.

Gerakan ini bukan hanya menguatkan dan mengencangkan paha dan bokong, tetapi juga merupakan tantangan besar bagi keseimbangan Anda. Dengan paha dan bokong yang kuat, Anda bisa melompat lebih tinggi, berlari lebih cepat dan mendaki bukit dengan lebih bertenaga

Ingin paha yang ramping dan kencang? Untuk mendapatkannya, coba saja gerakan Super Squat yang ampuh dan mudah dilakukan ini. Gerakan squat ini mengencangkan otot paha depan, belakang, dan bokong sehingga membuat kaki Anda semakin sexy.

Gerakan balet yang satu ini cukup mudah, sehingga Anda pun dapat melakukannya, terutama untuk menguatkan kaki dan membentuk tubuh. Para penari balet memiliki kaki yang indah, kuat, dan kencang tak lain karena mereka sering melakukan grand plie.

Bahkan jika Anda merasa kaki Anda cukup kuat untuk menopang aktivitas Anda selama ini, jangan meremehkan latihan ini. Lakukan dan buktikan hasilnya.

Jalan kaki mengelilingi mal berjam-jam? Siapa takut! Gerakan yang sederhana namun efektif ini, mampu menguatkan, sekaligus membentuk otot-otot kaki. Asalkan dilakukan secara rutin. Latihan ini membuat tubuh Anda tidak mudah mengalami cedera dan postur Anda pun menjadi lebih baik.

Ingin melenggang dengan ringan atau betis lebih kencang? Lakukan saja latihan berikut. Praktis dan efektif membuat tungkai Anda makin kuat dan indah. Latihan jinjit ini meningkatkan keseimbangan tubuh dan kekuatan kaki sehingga Anda tidak mudah jatuh.

Gunakan beban untuk berlatih, dan dapatkan bokong lebih kencang. Gerakan ini juga membuat otot punggung ikut terlatih, sehingga menjadi lebih kuat.

Berlatihlah dengan serius dan rasakan perbedaannya. Bokong Anda makin kencang dan sexy. Gerakan ini melatih otot bokong dan paha bagian belakang, serta otot paha dalam.

Gerakan ini ’memaksa’ otot-otot tubuh terutama kaki dan bokong bekerja. Siapa tak ingin tubuh bagian bawah sekeren J.Lo? Anda akan merasakan otot-otot tubuh bagian bawah akan semakin kuat, kencang dan ramping.