SUDAH terbukti berolahraga baik bagi kesehatan secara umum dan kenyamanan tubuh. Rasa percaya diri dan citra diri meningkat karena adanya rasa kontrol diri. Di samping itu, orang yang berlatih olahraga secara teratur akan kehilangan berat badan lebih banyak serta lebih mampu dan lebih lama mempertahankan berat badannya dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Hanya berdiet akan menghilangkan lemak dan juga jaringan otot, sementara olahraga dan latihan beban hanya menghilangkan lemak. Membangun atau mempertahankan otot ikut membentuk tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh (memungkinkan Anda makan lebih banyak).

Olahraga meningkatkan metabolisme tubuh bahkan berjam-jam setelah selesai berlatih. Ini cara yang baik untuk ’membangunkan’ metabolisme yang malas. Latihan juga mengkompensasi penurunan tingkat metabolisme tubuh yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.dan juga pada perokok berat.

Catatan: Bila lemak hilang dan otot bertambah, mungkin berat badan tidak menurun. Tapi kegemukan dikurangl sebagaimana terbukti dari ukuran baju yang semakin kecil. Berat tubuh yang berasal dari otot yang dilatih oke-oke saja. Kelebihan lemaklah yang membahayakan tubuh.